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汇点广场秩序部例行体能训练

发布日期:2016/8/11 【阅读次数:1603 】

摘要:1)队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、 正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中,像站军姿、走正步这

蓝盔保安·汇点广场秩序部例行体能训练

324日蓝盔·汇点广场项目部顺利开展了秩序部员工春季例行体能训练,此次培训旨在增强员工的体能素质。良好的身体素质对于保安人员掌握保卫技能、保障客户的人身财产安全起着至关重要的作用。而强化和提高人体体能的基本素质则是此次体能训练的目的。本次训练主要就以下两方面展开。

  安全保卫人员体能训练 

1内容:(1)队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、

正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中,像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

2)做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境,所以会安排同学做巡逻。 

3)训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。 

4)执行内务条令:每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。

 

5)执行纪律条令:规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。 

6)进行行为养成教育:遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入     办公场所的报告等科目训练。        

2目的:掌握以上动作要领,全班队列整齐划一,加强组织纪律性,培养团队精神,增强体质。适用范围:安保部所有岗位 

3动作要领: 

1)立-正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速靠拢右脚,两脚分开约45度,两腿挺直,两肩要平,两臂自然下垂,五指并拢,中指贴于裤缝,收小腹,头要正,两眼平视前方。 

2)稍息:当听到“稍息”的口令后,左脚沿脚尖方向伸出约半脚,上体保持立正姿势,时间过长,可收回左脚后再伸出右脚。 

3)敬礼:当听到“敬礼”的口令后,右手迅速抬起,五指并拢,中指接于帽檐下方,大臂立肩平行。 

4)跨立:当听到“成跨立姿势”的口令后,左脚向左平跨半步,两手背于腰际,右手握住左手腕,左手握拳,拳心向外。 

5)四面转法:当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌同时用力,身体向右旋转90度,左脚靠拢右脚,成立正姿势;向左转则反之;向后转除身体向后旋转180度外同向右转。 

6)齐步与立定:当听到“齐步走”的口令后,左脚向前迈出一步,右臂向前摆动,肘部弯曲,五指并拢,自然弯曲,手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间,左臂用力向后摆到不能摆动为止,上体保持立正姿势;当听到“立定”的口令后,右脚靠拢左脚,成立正姿势。

7)跑楼梯:当听到“跑步走”的口令后,左脚向上跃出一步,两手握拳,拳心向内、提于腰际,两臂前后自然摆动 

  实战中的防守技巧训练 

1 拍档

由实战姿势开始,左手由外向内横击,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样,方向相反。  

用法:当对方使用后冲拳或后蹬、后踹向我胸上部进攻时,则用左拍档防守;当对方试用前冲拳或前蹬向我胸上部进攻时,则用右拍档防守。 

2 挂档

  由实战姿势开始,右手上体护于右耳廓,肘尖向前,同时上体微右转;完成动作后回原位。左手方法一样,方向相反。   

用法:当对方使用后掼拳或后里合腿进攻我头部左侧时,则用左挂档防守。 

3 拍压

  由实战姿势开始,左手由上向下在腹前拍击,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样,动作相反。   

用法:当对方使用后冲拳或后蹬、后踹进攻我腹部时,则用左拍压防守;对方使用后冲拳或前蹬、前踹进攻我腹部时,则用右拍压防守。 

4 掩肘

  由实战姿势开始,左臂回收并外旋,上臂贴近左肋,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样,左手相反。  

用法:当对方使用后抄拳或后里合腿进攻我腹部时,则用左掩肘防守;当对方使用前抄拳或钱里合腿进攻我腹部时,则用右掩肘防守。  

5 外抄

  由实战姿势开始,左手由上向下,向下画弧,同时上体微左转;完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。   

用法:当对方使用后里合腿或转身前外摆腿进攻我胸上部时,则用左外抄防守;当对方使用前里合腿或转身后外摆腿进攻我胸上部时,则用右外抄防守。 

6 内抄

  由实战姿势开始,左手由上向外,向内画弧,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。   

用法:当对方使用前里合腿进攻我腹部时,则用左内抄防守;当对方使用后里合腿进攻我腹部时,则用右内抄防守。  

7 外挂

由实战姿势开始,,左手由上向下,向外格击,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。  

用法:当对方使用后蹬、后踹或后里合腿进攻我腹部时,则用左外挂防守;当对方使用前蹬、前踹或前里合腿进攻我腹部时,则用右外挂防守。 

8 内挂

由实战姿势开始,左手由上向下,向内格击,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反   

用法:当对方使用后蹬、后踹进攻我腹部时,用左内挂防守;当对方使用前蹬、前踹进攻我腹部时,用右内挂防守。 

9 撤步 

由实战姿势开始,左脚右前向后退一大步,同时身体左转180°,完成动作后回原位。   

用法:当对方使用任何拳法、腿法进攻我任何部位时,都可以用撤部防守。 

10 下潜摇身

由实战姿势开始,两腿屈膝,沉胯;同时上体由上向内、向下、向外摇身;完成动作后回原位。向右下潜摇身,方法一样,方向相反。    

用法:当对方使用后掼拳进攻我头部时,则用左下潜摇身防守;当对方使用前掼拳进攻我头部时,则用右下潜摇身防守。 

11 提膝

由实战姿势开始,重心移至右腿,同时左腿屈膝提起。    

用法:当对方使用前、后里合腿或侧弹腿进攻我下盘时,可用提曦防守。